jay是跑者 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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16.1 km | 01:19:04 | 04:53/km

日期: 2023-11-01 05:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 05'42" / 05'41" / 05'16" / 04'25" / 04'17" / 05'06" / 04'17" / 05'08" / 04'10" / 05'13" / 04'16" / 05'12" / 04'13" / 05'25" / 04'20" / 06'12" / 06'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.00 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'41"	00:11'23"
3	05'16"	00:16'39"
4	04'25"	00:21'04"
5	04'17"	00:25'21"
6	05'06"	00:30'27"
7	04'17"	00:34'44"
8	05'08"	00:39'52"
9	04'10"	00:44'02"
10	05'13"	00:49'15"
11	04'16"	00:53'31"
12	05'12"	00:58'43"
13	04'13"	01:02'56"
14	05'25"	01:08'21"
15	04'20"	01:12'41"
16	06'12"	01:18'53"
16.1	06'28"	01:19'46"

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