11.1 km | 01:36:18 | 08:40/km日期: 2023-11-06 16:12 - 總爬升: 221 m - 地點: 台灣民俗村 - 天氣: 晴朗舒適 - 平均心率: 161 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%
Pace: 08'43" / 08'24" / 08'50" / 09'21" / 09'11" / 10'30" / 07'19" / 08'26" / 07'22" / 09'58" / 07'24" / 07'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'43" (+01'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'18" (+00'59") | 500 / 1500 |
3 | | 08'05" (+00'46") | 200 / 1700 |
4 | | 08'33" (+01'14") | 233 / 1933 |
5 | | 09'27" (+02'08") | 200 / 2133 |
6 | | 08'49" (+01'30") | 226 / 2359 |
7 | | 08'54" (+01'35") | 200 / 2559 |
8 | | 08'39" (+01'20") | 231 / 2791 |
9 | | 08'23" (+01'04") | 200 / 2991 |
10 | | 09'05" (+01'46") | 219 / 3211 |
11 | | 09'20" (+02'01") | 200 / 3411 |
12 | | 09'43" (+02'24") | 205 / 3616 |
13 | | 09'41" (+02'22") | 200 / 3816 |
14 | | 08'58" (+01'39") | 222 / 4039 |
15 | | 09'11" (+01'52") | 200 / 4239 |
16 | | 10'14" (+02'55") | 195 / 4434 |
17 | | 08'54" (+01'35") | 200 / 4634 |
18 | | 08'57" (+01'38") | 223 / 4858 |
19 | | 08'00" (+00'41") | 200 / 5058 |
20 | | 07'48" (+00'29") | 256 / 5314 |
21 | | 07'50" (+00'31") | 200 / 5514 |
22 | | 12'18" (+04'59") | 162 / 5676 |
23 | | 09'35" (+02'16") | 1000 / 6676 |
24 | | 09'18" (+01'59") | 500 / 7176 |
25 | | 07'19" | 1000 / 8176 |
26 | | 07'22" (+00'03") | 1000 / 9176 |
27 | | 10'06" (+02'47") | 1000 / 10176 |
28 | | 07'14" | 937 / 11113 |
45-1人比花椒跑
後天立冬,應該是最後一個有溫暖陽光的午後。
翅膀不論大小,都能讓我們飛行。
要讓自己長出翅膀來。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
82.61 km New Balance FuelCell SuperComp Elite v3黃金翅膀 累積 :
181.6 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'43" | 00:08'43" |
2 | 08'24" | 00:17'07" |
3 | 08'50" | 00:25'57" |
4 | 09'21" | 00:35'18" |
5 | 09'11" | 00:44'29" |
6 | 10'30" | 00:54'59" |
7 | 07'19" | 01:02'18" |
8 | 08'26" | 01:10'44" |
9 | 07'22" | 01:18'06" |
10 | 09'58" | 01:28'04" |
11 | 07'24" | 01:35'28" |
11.1 | 07'18" | 01:36'18" |