Jerry Wu 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Wu 台中
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半馬 | 02:19:35 | 06:36/km | 第5半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:19:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:35'30" (+07'00")

15 km

(01:39'19")

00:35'19" (+06'49")

01:12'24" (+08'24")

20 km

(02:16'24")

00:37'05" (+08'35")

Finish

(02:19:35)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 243 m - 地點: 后里 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'12")

05'30" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'52")

05'40" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'57"

(22'49")

05'57" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'30")

05'40" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒練習的結果就是一路走XD

賽後評分: 路線不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.47 km

Adidas Boston 10 累積 : 89.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

内埔馬, 鐵牛和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'31"	00:11'13"
3	05'40"	00:16'53"
4	05'57"	00:22'50"
5	05'40"	00:28'30"
6	08'43"	00:37'13"
7	06'59"	00:44'12"
8	08'39"	00:52'51"
9	05'02"	00:57'53"
10	06'07"	01:04'00"
11	08'31"	01:12'31"
12	06'23"	01:18'54"
13	06'59"	01:25'53"
14	07'25"	01:33'18"
15	06'01"	01:39'19"
16	07'00"	01:46'19"
17	07'22"	01:53'41"
18	16'14"	02:09'55"
19	00'01"	02:09'56"
20	06'28"	02:16'24"
20.5	06'52"	02:19'36"

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