江嘉偉 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

江嘉偉新竹
ID 749048

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半馬 | 01:59:53 | 05:40/km | 第2半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:59:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:31'30" (+04'26")

15 km

(01:29'16")

00:30'42" (+03'38")

00:59'25" (+00'51")

20 km

(01:57'59")

00:28'43" (+01'39")

Finish

(01:59:53)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1797 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'00")

05'29" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'22")

05'22" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'52")

05'29" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'05")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 中間的陡坡讓我跑到懷疑人生，但補給非常用心
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'29"	00:10'59"
3	05'23"	00:16'22"
4	05'29"	00:21'51"
5	05'13"	00:27'04"
6	06'02"	00:33'06"
7	06'09"	00:39'15"
8	07'51"	00:47'06"
9	05'58"	00:53'04"
10	05'30"	00:58'34"
11	07'52"	01:06'26"
12	05'38"	01:12'04"
13	05'50"	01:17'54"
14	05'58"	01:23'52"
15	05'24"	01:29'16"
16	05'24"	01:34'40"
17	05'41"	01:40'21"
18	12'17"	01:52'38"
19	00'01"	01:52'39"
20	05'20"	01:57'59"
20.4	04'51"	01:59'53"

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