蝸牛達人 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
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10.1 km | 00:58:49 | 05:51/km

日期: 2023-11-04 15:59 - 平均心率: 139 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 07'05" / 06'38" / 06'21" / 06'04" / 06'03" / 05'40" / 05'24" / 05'16" / 05'21" / 04'40" / 05'40" /

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跑完出水豆 🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.29 km

HOKA RINCON 3 累積 : 635.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

花仔, llllllllLeo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'38"	00:13'43"
3	06'21"	00:20'04"
4	06'04"	00:26'08"
5	06'03"	00:32'11"
6	05'40"	00:37'51"
7	05'24"	00:43'15"
8	05'16"	00:48'31"
9	05'21"	00:53'52"
10	04'40"	00:58'32"
10.1	05'29"	00:58'49"

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