Yudaw Watan 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yudaw Watan 花蓮
ID 99141

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12.0 km | 02:31:45 | 12:38/km

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:31:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:38/km

日期: 2023-11-04 07:01 - 地點: 太魯閣 - 平均心率: 107 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+00'19")

1000 / 1000

2

08'14"

(16'47")

08'14"

1000 / 2000

3

08'31"

(25'19")

08'31" (+00'17")

1000 / 3000

4

08'54"

(34'13")

08'54" (+00'40")

1000 / 4000

5

12'17"

(46'30")

12'17" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.47 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 376.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'14"	00:16'47"
3	08'32"	00:25'19"
4	08'55"	00:34'14"
5	12'17"	00:46'31"
6	13'26"	00:59'57"
7	10'23"	01:10'20"
8	15'14"	01:25'34"
9	09'38"	01:35'12"
10	11'33"	01:46'45"
11	24'09"	02:10'54"
12	08'56"	02:19'50"
13	11'43"	02:31'33"
13.0	26'02"	02:31'46"

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