Sam Chiou 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chiou 高雄
ID 384492

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5.3 km | 00:35:17 | 06:42/km

日期: 2023-11-04 06:05 - 平均心率: 146 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 07'04" / 06'50" / 06'31" / 06'58" / 05'55" / 07'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 8.72 km

母子鱷魚-蚵技邋色累積 : 233.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Yvonne 和 Hsieh yi-sheng 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'50"	00:13'54"
3	06'31"	00:20'25"
4	06'58"	00:27'23"
5	05'55"	00:33'18"
5.3	07'44"	00:35'17"

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