Jason Chang 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 台中
ID 769868

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10.0 km | 00:55:29 | 05:32/km

日期: 2023-11-01 05:26 - 平均心率: 165 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'17" / 05'35" / 05'29" / 05'20" / 05'37" / 05'34" / 05'34" / 05'39" / 05'44" / 04'57" / 44'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.08 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'35"	00:10'52"
3	05'29"	00:16'21"
4	05'20"	00:21'41"
5	05'37"	00:27'18"
6	05'34"	00:32'52"
7	05'34"	00:38'26"
8	05'39"	00:44'05"
9	05'44"	00:49'49"
10	04'57"	00:54'46"
10.0	44'14"	00:55'29"

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