marahalf 2023/10/29 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

半馬 | 02:54:31 | 08:16/km | 第25半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'00")

00:39'00"

01:21'34"

10 km

(01:21'34")

00:42'34" (+03'34")

15 km

(02:02'58")

00:41'24" (+02'24")

01:22'26" (+00'52")

20 km

(02:44'00")

00:41'02" (+02'02")

Finish

(02:54:31)

日期: 2023-10-29 05:31 - 總爬升: 146 m - 地點: Taichung - 天氣: cool - 平均心率: 146 - 卡路里: 1189 Cal - 總步數: 33178 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'39"

(07'39")

07'38" (+00'08")

1001 / 1001

186 / 70

07'36"

(15'15")

07'36" (+00'06")

1000 / 2001

192 / 68

07'57"

(23'12")

07'56" (+00'26")

1001 / 3002

191 / 65

07'48"

(31'00")

07'47" (+00'17")

1000 / 4002

190 / 67

08'02"

(39'02")

08'01" (+00'31")

1000 / 5002

191 / 65

展開計圈分析

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marahalf

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嘉義

marahalf

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Run happy 😄
2 day 64 km
大於200K
大於20000K

正中下懷
未央之歌
今年第5次跑經過神雅潭👍😃

看戲/
騙了前者
暪了後者

不是不聯繫
是不能聯繫

意難平
也該平了🐢😁

賽後評分: 想念\\\\n心裡有數，更正5次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.56 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

陳孫文, Minpei Chen 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒棒棒，水哦，加油

2023-10-30 15:18 ·

1 個人推

marahalf Good night😄
Thank you

2023-10-31 18:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'36"	00:15'15"
3	07'55"	00:23'10"
4	07'47"	00:30'57"
5	08'03"	00:39'00"
6	08'41"	00:47'41"
7	08'47"	00:56'28"
8	08'28"	01:04'56"
9	08'07"	01:13'03"
10	08'31"	01:21'34"
11	08'06"	01:29'40"
12	08'35"	01:38'15"
13	08'25"	01:46'40"
14	08'43"	01:55'23"
15	07'35"	02:02'58"
16	07'32"	02:10'30"
17	08'10"	02:18'40"
18	08'19"	02:26'59"
19	08'42"	02:35'41"
20	08'19"	02:44'00"
21	07'48"	02:51'48"
21.3	08'33"	02:54'31"