艾蜜莉 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 06:39:18 | 09:27/km | 第61馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	06:39:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15"

01:15'02"

10 km

(01:15'02")

00:40'47" (+06'32")

15 km

(02:04'58")

00:49'56" (+15'41")

01:47'22" (+32'20")

20 km

(03:02'24")

00:57'26" (+23'11")

25 km

(03:43'54")

00:41'30" (+07'15")

01:38'51" (+23'49")

30 km

(04:41'15")

00:57'21" (+23'06")

35 km

(05:29'14")

00:47'59" (+13'44")

01:34'31" (+19'29")

40 km

(06:15'46")

00:46'32" (+12'17")

Finish

(06:39:18)

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 856 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2628 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'44")

06'35" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'27")

06'43" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'20")

06'52" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'13")

06'53" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🥰

賽後評分: 👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.60 km

bmai sku 累積 : 295.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蝦米丫嘉, 王封封和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'36"	00:13'44"
3	06'44"	00:20'28"
4	06'53"	00:27'21"
5	06'54"	00:34'15"
6	08'42"	00:42'57"
7	07'17"	00:50'14"
8	07'02"	00:57'16"
9	08'54"	01:06'10"
10	08'52"	01:15'02"
11	08'57"	01:23'59"
12	13'51"	01:37'50"
13	11'10"	01:49'00"
14	06'43"	01:55'43"
15	09'15"	02:04'58"
16	13'05"	02:18'03"
17	14'46"	02:32'49"
18	13'39"	02:46'28"
19	09'33"	02:56'01"
20	06'23"	03:02'24"
21	07'34"	03:09'58"
22	08'47"	03:18'45"
23	07'20"	03:26'05"
24	06'37"	03:32'42"
25	11'12"	03:43'54"
26	14'25"	03:58'19"
27	11'50"	04:10'09"
28	15'02"	04:25'11"
29	09'05"	04:34'16"
30	06'59"	04:41'15"
31	07'42"	04:48'57"
32	10'04"	04:59'01"
33	13'03"	05:12'04"
34	09'47"	05:21'51"
35	07'23"	05:29'14"
36	09'52"	05:39'06"
37	08'23"	05:47'29"
38	10'03"	05:57'32"
39	08'47"	06:06'19"
40	09'27"	06:15'46"
41	10'21"	06:26'07"
42	09'32"	06:35'39"
42.4	08'35"	06:39'19"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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