王彥智 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

王彥智基隆
ID 693871

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:34:27 | 05:19/km | 第1半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:34:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+04'52")

01:01'55" (+04'36")

10 km

(01:01'55")

00:29'44" (+02'25")

15 km

(01:31'05")

00:29'10" (+01'51")

00:57'19"

20 km

(01:59'14")

00:28'09" (+00'50")

25 km

(02:26'33")

00:27'19"

00:00'00"

Finish

(02:34:27)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1580 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 無傷完賽in 6分速

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.18 km

adidas Boston 12 累積 : 1039.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'27"	00:14'08"
3	06'19"	00:20'27"
4	06'00"	00:26'27"
5	05'44"	00:32'11"
6	05'55"	00:38'06"
7	07'02"	00:45'08"
8	05'19"	00:50'27"
9	05'46"	00:56'13"
10	05'42"	01:01'55"
11	06'02"	01:07'57"
12	05'11"	01:13'08"
13	05'42"	01:18'50"
14	05'41"	01:24'31"
15	06'34"	01:31'05"
16	06'16"	01:37'21"
17	05'38"	01:42'59"
18	05'11"	01:48'10"
19	05'30"	01:53'40"
20	05'34"	01:59'14"
21	06'06"	02:05'20"
22	05'39"	02:10'59"
23	05'03"	02:16'02"
24	04'41"	02:20'43"
25	05'50"	02:26'33"
26	06'27"	02:33'00"
25.9	-11'-49"	02:34'27"

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