Gordan Tseng 2023/10/29 訓練日誌

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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Gordan Tseng

29.0 km | 03:39:23 | 07:33/km | 第34半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:39:23
總名次	1148 / 2556
分組名次	231 / 521
平均速度	07:33/km

官方證書

Gordan Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:35'32" (+02'52")

15 km

(01:43'05")

00:34'53" (+02'13")

01:12'54" (+04'42")

20 km

(02:21'06")

00:38'01" (+05'21")

25 km

(02:59'19")

00:38'13" (+05'33")

00:00'00"

Finish

(03:39:23)

日期: 2023-10-29 06:36 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1871 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'35")

1000 / 1000

06'36"

(13'15")

06'36" (+00'33")

1000 / 2000

06'25"

(19'41")

06'25" (+00'22")

1000 / 3000

06'10"

(25'51")

06'10" (+00'07")

1000 / 4000

06'45"

(32'37")

06'45" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.35 km

Mizuno Wave Rider 26 4E 累積 : 195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳家騏說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'40"	00:13'18"
3	06'26"	00:19'44"
4	06'11"	00:25'55"
5	06'45"	00:32'40"
6	07'20"	00:40'00"
7	08'54"	00:48'54"
8	06'14"	00:55'08"
9	06'22"	01:01'30"
10	06'42"	01:08'12"
11	06'40"	01:14'52"
12	06'35"	01:21'27"
13	06'42"	01:28'09"
14	06'19"	01:34'28"
15	08'37"	01:43'05"
16	07'08"	01:50'13"
17	10'28"	02:00'41"
18	06'14"	02:06'55"
19	07'24"	02:14'19"
20	06'47"	02:21'06"
21	07'32"	02:28'38"
22	10'41"	02:39'19"
23	07'46"	02:47'05"
24	06'02"	02:53'07"
25	06'12"	02:59'19"
26	09'03"	03:08'22"
27	09'45"	03:18'07"
28	10'22"	03:28'29"
29	09'12"	03:37'41"
29.5	10'14"	03:42'21"