Yao-Kun Chen 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
ID 184584

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10.5 km | 00:51:33 | 04:54/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:51:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'13")

05'05" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'17")

05'04" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'17")

05'00" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'21")

05'04" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣很好，今年最快10k！😄

賽後評分: 沒意見
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.06 km

mizuno（11） wave rider 26 累積 : 624.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'06"	00:10'13"
3	05'04"	00:15'17"
4	05'00"	00:20'17"
5	05'04"	00:25'21"
6	05'00"	00:30'21"
7	04'55"	00:35'16"
8	04'53"	00:40'09"
9	04'47"	00:44'56"
10	04'32"	00:49'28"
10.5	04'19"	00:51'33"

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