祝將臨 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

祝將臨桃園
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10.5 km | 00:47:30 | 04:31/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:47:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 185 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'38")

04'20" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'58")

04'20" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'23")

04'24" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'30"

(21'54")

04'30" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

祝將臨

·

桃園

祝將臨

·

桃園

祝將臨

·

燃燒生命的在跑😈

賽後評分: 後段要加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.16 km

ADIZERO BOSTON 12 累積 : 1315.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王錫珍, annie學姐和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

LiuArthur 很棒！👍

2023-10-29 14:36 ·

2 個人推

annie學姐好可怕！年輕還是不一樣🎊

2023-10-29 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'20"	00:08'38"
3	04'21"	00:12'59"
4	04'25"	00:17'24"
5	04'31"	00:21'55"
6	04'37"	00:26'32"
7	04'41"	00:31'13"
8	04'48"	00:36'01"
9	04'39"	00:40'40"
10	04'47"	00:45'27"
10.5	04'24"	00:47'31"

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