譚堯聲 2013/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

譚堯聲台中
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半馬 | 02:21:46 | 06:43/km | 第3半馬

2013集集綠色隧道半程馬拉松賽

官方成績
日期	2013-08-04
成績	02:21:46
總名次	723 / 2583
分組名次	268 / 896
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:32'29" (+00'46")

15 km

(01:38'22")

00:34'10" (+02'27")

01:11'06" (+06'54")

20 km

(02:15'18")

00:36'56" (+05'13")

Finish

(02:21:46)

日期: 2013-08-04 08:00 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

台中

譚堯聲

·

台中

譚堯聲

·

不錯的跑場，但出發太晚了，如果可以6點會更好，大會準備的挫冰及最後的補給站還有冰可樂及沙士，真是Good Job

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 138.90 km

愛迪達 Zero 累積 : 58.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Runner, eugine 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'01"	00:12'51"
3	06'48"	00:19'39"
4	05'52"	00:25'31"
5	06'12"	00:31'43"
6	07'15"	00:38'58"
7	06'06"	00:45'04"
8	05'58"	00:51'02"
9	06'36"	00:57'38"
10	06'34"	01:04'12"
11	06'21"	01:10'33"
12	07'00"	01:17'33"
13	08'25"	01:25'58"
14	05'45"	01:31'43"
15	06'39"	01:38'22"
16	07'56"	01:46'18"
17	07'45"	01:54'03"
18	07'25"	02:01'28"
19	07'19"	02:08'47"
20	06'31"	02:15'18"
21	05'47"	02:21'05"
21.1	07'08"	02:22'02"

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朋友動態

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