楊小銘 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊小銘台中
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2.0 km | 00:11:36 | 05:43/km

日期: 2023-10-28 18:21 - 平均心率: 138 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'51" / 05'36" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'27")

05'36"

1000 / 2000

3

00'09"

(11'36")

05'38" (+00'02")

28 / 2028

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.03 km

母子鱷魚丫拖三代累積 : 2417.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'36"	00:11'27"
2.0	05'55"	00:11'37"

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