蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

19.6 km | 02:20:54 | 07:10/km

日期: 2023-10-28 15:56 - 總爬升: 327 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 07'40" / 08'07" / 07'03" / 06'21" / 06'48" / 07'38" / 06'11" / 05'23" / 05'50" / 06'44" / 06'14" / 06'23" / 08'37" / 11'19" / 07'50" / 06'46" / 06'04" / 08'49" / 06'08" / 07'40" /

跑行者🏃‍♀️～慢慢跑🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.21 km

HOKA C7 累積 : 2358.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

葉文福, 阿堯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'07"	00:15'47"
3	07'03"	00:22'50"
4	06'21"	00:29'11"
5	06'48"	00:35'59"
6	07'38"	00:43'37"
7	06'11"	00:49'48"
8	05'23"	00:55'11"
9	05'50"	01:01'01"
10	06'44"	01:07'45"
11	06'14"	01:13'59"
12	06'23"	01:20'22"
13	08'37"	01:28'59"
14	11'19"	01:40'18"
15	07'50"	01:48'08"
16	06'46"	01:54'54"
17	06'04"	02:00'58"
18	08'49"	02:09'47"
19	06'08"	02:15'55"
19.6	07'43"	02:20'54"

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