甘甘 2023/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

甘甘基隆
ID 783350

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:35:01 | 07:20/km | 第1半馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	02:35:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'34")

00:37'34" (+03'27")

01:11'41"

10 km

(01:11'41")

00:34'07"

15 km

(01:46'30")

00:34'49" (+00'42")

01:14'43" (+03'02")

20 km

(02:26'24")

00:39'54" (+05'47")

Finish

(02:35:01)

日期: 2023-10-27 22:10 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 1454 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'17")

06'54" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'29"

(20'46")

07'29" (+01'12")

1000 / 3000

4

08'42"

(29'29")

08'42" (+02'25")

1000 / 4000

5

08'04"

(37'34")

08'04" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 我恨鰲峰山但被我撿到分五還是謝謝清水謝謝我的腿謝謝我的心臟 188感覺要被我操爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hannah.H 和 levien yang 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'54"	00:13'17"
3	07'29"	00:20'46"
4	08'43"	00:29'29"
5	08'05"	00:37'34"
6	07'53"	00:45'27"
7	06'43"	00:52'10"
8	06'24"	00:58'34"
9	06'49"	01:05'23"
10	06'18"	01:11'41"
11	06'50"	01:18'31"
12	06'38"	01:25'09"
13	07'24"	01:32'33"
14	06'58"	01:39'31"
15	06'59"	01:46'30"
16	07'49"	01:54'19"
17	06'48"	02:01'07"
18	07'53"	02:09'00"
19	08'22"	02:17'22"
20	09'02"	02:26'24"
21	06'20"	02:32'44"
21.3	07'09"	02:35'02"

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朋友動態

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