18.2 km | 02:56:37 | 09:43/km日期: 2016-04-24 06:25 - 總爬升: 545 m - 地點: 熊空 - 天氣: 風雨無阻 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%
Pace: 07'54" / 08'08" / 10'22" / 13'16" / 12'57" / 14'08" / 15'16" / 15'24" / 14'44" / 16'11" / 07'43" / 07'14" / 07'47" / 06'26" / 06'27" / 06'35" / 07'53" / 06'26" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'54" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'07" (+01'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'21" (+03'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 13'15" (+06'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 12'57" (+06'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 14'07" (+07'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 15'16" (+08'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 15'24" (+08'59") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 14'43" (+08'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'02" (+00'37") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'38" (+01'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'17" (+00'52") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'46" (+01'21") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'26" (+00'01") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'26" (+00'01") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'34" (+00'09") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'53" (+01'28") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'25" | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'52" | 157 / 18157 |
為了下週的台灣馬
跟著跑友再度上熊空
心想當作恢復跑來健行
沒想到原先預定的10K目標
走走跑跑就來到了18K
上山練跑就是舒服
雖然下著雨不過看大家還是熱情的跑著
就不能太偷懶
即使跑不動也要走走跑跑來完成每次目標
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
154.11 km 
Asics GEL-Cumulus 17 Lite-Show 累積 :
897.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'54" | 00:07'54" |
| 2 | 08'08" | 00:16'02" |
| 3 | 10'22" | 00:26'24" |
| 4 | 13'16" | 00:39'40" |
| 5 | 12'57" | 00:52'37" |
| 6 | 14'08" | 01:06'45" |
| 7 | 15'16" | 01:22'01" |
| 8 | 15'24" | 01:37'25" |
| 9 | 14'44" | 01:52'09" |
| 10 | 16'11" | 02:08'20" |
| 11 | 07'43" | 02:16'03" |
| 12 | 07'14" | 02:23'17" |
| 13 | 07'47" | 02:31'04" |
| 14 | 06'26" | 02:37'30" |
| 15 | 06'27" | 02:43'57" |
| 16 | 06'35" | 02:50'32" |
| 17 | 07'53" | 02:58'25" |
| 18 | 06'26" | 03:04'51" |
| 18.2 | 05'55" | 03:05'47" |
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