賴允祿 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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10.0 km | 00:52:29 | 05:14/km

第一屆內門總舖師英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	00:52:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2016-04-24 06:11 - 地點: 內門總舖師英雄半馬賽事。 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 7837 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'37"

1000 / 1000

162 / 133

2

05'12"

(09'50")

05'10" (+00'33")

1006 / 2006

131 / 146

3

05'40"

(15'30")

05'37" (+01'00")

1008 / 3015

156 / 113

4

05'10"

(20'40")

05'07" (+00'30")

1006 / 4022

121 / 160

5

05'01"

(25'41")

05'00" (+00'23")

1000 / 5023

119 / 166

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.40 km

UA No:1 累積 : 668.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Keven Peng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'12"	00:09'50"
3	05'37"	00:15'27"
4	05'13"	00:20'40"
5	05'01"	00:25'41"
6	05'08"	00:30'49"
7	05'33"	00:36'22"
8	05'20"	00:41'42"
9	05'35"	00:47'17"
10	05'14"	00:52'31"
10.4	41'58"	01:07'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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