12.1 km | 01:31:37 | 07:32/km日期: 2023-10-26 17:12 - 地點: 馬場町 - 天氣: 晴朗涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 63%
Pace: 07'48" / 05'35" / 06'06" / 06'40" / 06'53" / 07'16" / 12'20" / 11'24" / 08'04" / 13'08" / 07'16" / 06'52" / 12'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'48" (+02'47") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'01" | 500 / 1500 |
3 | | 05'49" (+00'48") | 200 / 1700 |
4 | | 06'08" (+01'07") | 325 / 2025 |
5 | | 06'14" (+01'13") | 200 / 2225 |
6 | | 05'50" (+00'49") | 342 / 2568 |
7 | | 06'09" (+01'08") | 200 / 2768 |
8 | | 06'27" (+01'26") | 309 / 3077 |
9 | | 06'21" (+01'20") | 200 / 3277 |
10 | | 06'41" (+01'40") | 298 / 3576 |
11 | | 06'39" (+01'38") | 200 / 3776 |
12 | | 06'58" (+01'57") | 286 / 4063 |
13 | | 06'48" (+01'47") | 200 / 4263 |
14 | | 06'53" (+01'52") | 289 / 4553 |
15 | | 06'17" (+01'16") | 200 / 4753 |
16 | | 07'13" (+02'12") | 277 / 5030 |
17 | | 07'22" (+02'21") | 200 / 5230 |
18 | | 07'38" (+02'37") | 261 / 5491 |
19 | | 07'13" (+02'12") | 200 / 5691 |
20 | | 07'13" (+02'12") | 276 / 5968 |
21 | | 06'24" (+01'23") | 200 / 6168 |
22 | | 07'05" (+02'04") | 281 / 6450 |
23 | | 08'46" (+03'45") | 1000 / 7450 |
24 | | 10'55" (+05'54") | 500 / 7950 |
25 | | 09'59" (+04'58") | 1000 / 8950 |
26 | | 08'20" (+03'19") | 1000 / 9950 |
27 | | 07'18" (+02'17") | 1000 / 10950 |
28 | | 06'52" (+01'51") | 1000 / 11950 |
29 | | 07'45" (+02'44") | 191 / 12142 |
43-3
旅行對人的幫助,是移動到不同的空間活動,從而活化心境,當你返回你日常的現實,或許能產生不同的面對方式。
不知不覺這週已達標。
中正橋開始打燈了,這才看出它並非對稱的構造,如人生,如生活。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
77.52 km NIKE 新乳白ZOOM FLY FK 累積 :
110.5 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'48" | 00:07'48" |
2 | 05'35" | 00:13'23" |
3 | 06'06" | 00:19'29" |
4 | 06'40" | 00:26'09" |
5 | 06'53" | 00:33'02" |
6 | 07'16" | 00:40'18" |
7 | 12'20" | 00:52'38" |
8 | 11'24" | 01:04'02" |
9 | 08'04" | 01:12'06" |
10 | 13'08" | 01:25'14" |
11 | 07'16" | 01:32'30" |
12 | 06'52" | 01:39'22" |
12.1 | 12'18" | 01:41'07" |