蔡其峰 2023/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峰基隆
ID 537442

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155.4 km | 06:58:00 | 22.3 km/h

日期: 2023-10-26 06:39 - 總爬升: 1586 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 3075 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'47"

(11'47")

25.53 (-11.58)

5000 / 5000

2

11'40"

(23'28")

25.71 (-11.40)

5000 / 10000

3

12'37"

(36'05")

23.84 (-13.27)

5000 / 15000

4

12'34"

(48'40")

24.00 (-13.11)

5000 / 20000

5

11'11"

(59'51")

26.87 (-10.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1035.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	1.6 %
2	23.5	1.7 %
3	26.3	-1.7 %
4	28.1	-1.0 %
5	27.1	1.3 %
6	29.0	1.2 %
7	25.7	2.0 %
8	28.1	-1.3 %
9	23.8	2.6 %
10	22.8	2.4 %
11	25.0	-0.7 %
12	29.0	1.0 %
13	27.9	1.5 %
14	12.4	1.3 %
15	13.6	2.2 %
16	28.6	1.6 %
17	30.0	-1.5 %
18	20.7	2.8 %
19	17.9	2.7 %
20	21.6	-1.2 %
21	26.9	-1.4 %
22	19.6	1.6 %
23	23.7	-1.4 %
24	24.8	-1.7 %
25	30.0	2.0 %
26	25.2	2.3 %
27	20.0	2.2 %
28	16.9	1.7 %
29	23.4	1.9 %
30	21.4	1.2 %
31	4.4	-0.7 %
32	15.9	1.2 %
33	19.1	2.7 %
34	13.7	2.7 %
35	22.0	2.3 %
36	24.7	-2.1 %
37	24.2	1.4 %
38	25.4	-1.8 %
39	19.3	-1.3 %
40	10.3	2.4 %
41	18.4	2.6 %
42	5.8	1.8 %
43	21.8	1.7 %
44	14.3	2.9 %
45	12.9	4.6 %
46	7.5	4.8 %
47	16.7	3.2 %
48	13.8	5.3 %
49	39.1	-3.7 %
50	39.6	-4.8 %
51	35.6	-4.4 %
52	12.2	1.8 %
53	15.7	4.0 %
54	15.2	4.5 %
55	16.0	5.1 %
56	13.5	4.8 %
57	17.6	4.0 %
58	20.1	2.5 %
59	23.8	3.2 %
60	29.8	-2.0 %
61	23.5	1.6 %
62	18.2	2.7 %
63	14.9	3.8 %
64	17.6	2.1 %
65	17.9	3.3 %
66	15.8	3.0 %
67	16.1	3.7 %
68	17.2	2.1 %
69	17.1	3.6 %
70	21.7	2.0 %
71	13.9	4.9 %
72	2.9	4.4 %
73	50.7	-5.5 %
74	46.8	-3.5 %
75	26.9	-1.3 %
76	21.8	-2.1 %
77	30.5	-2.7 %
78	37.9	-2.4 %
79	34.0	-3.2 %
80	41.4	-3.1 %
81	39.1	-1.9 %
82	36.7	-2.7 %
83	40.0	-2.5 %
84	30.5	3.7 %
85	26.9	-1.4 %
86	30.3	-0.6 %
87	33.0	-2.8 %
88	37.9	-2.7 %
89	43.9	-4.0 %
90	42.9	-6.8 %
91	39.1	-1.8 %
92	33.3	-2.9 %
93	13.3	-1.0 %
94	9.8	-0.7 %
95	31.3	-0.6 %
96	34.6	-0.9 %
97	30.3	-1.1 %
98	28.3	-1.2 %
99	32.1	-1.4 %
100	24.3	-0.7 %
101	30.3	-0.7 %
102	22.8	-1.7 %
103	25.2	-2.6 %
104	8.0	-0.9 %
105	31.3	-1.1 %
106	29.8	-1.0 %
107	27.9	-1.0 %
108	22.9	-1.1 %
109	24.8	-1.0 %
110	30.5	-1.0 %
111	31.3	-0.5 %
112	24.3	-0.5 %
113	2.6	2.6 %
114	14.9	3.7 %
115	15.4	2.9 %
116	6.2	3.2 %
117	14.8	5.2 %
118	11.8	6.7 %
119	13.1	4.1 %
120	18.6	1.8 %
121	26.1	-1.6 %
122	25.0	-1.9 %
123	23.7	-2.3 %
124	40.0	-3.5 %
125	37.9	-3.4 %
126	31.3	-4.3 %
127	22.5	1.6 %
128	11.6	2.8 %
129	10.9	5.4 %
130	9.4	4.6 %
131	20.2	-3.8 %
132	25.0	-2.5 %
133	20.7	-0.9 %
134	23.5	-1.0 %
135	18.5	4.3 %
136	27.7	-1.6 %
137	37.9	-2.8 %
138	33.3	-1.6 %
139	39.6	-4.0 %
140	46.2	-3.9 %
141	30.3	-4.7 %
142	26.5	-1.1 %
143	17.7	1.8 %
144	21.7	-3.3 %
145	19.1	4.2 %
146	12.6	3.5 %
147	25.0	-4.0 %
148	25.4	-1.2 %
149	21.1	2.0 %
150	22.8	-2.3 %
151	18.2	-3.2 %
152	28.6	-4.1 %
153	41.4	-4.2 %
154	52.9	-6.1 %
155	34.6	-5.3 %
155.4	24.4	-1.5 %

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