小美 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

小美新北市
ID 417041

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5.0 km | 00:21:12 | 04:14/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十月場

官方成績
日期	2023-10-25
成績	00:21:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2023-10-25 19:45 - 平均心率: 154 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'45"

(00'45")

03'44"

203 / 203

2

03'23"

(04'09")

04'09" (+00'25")

815 / 1019

3

01'41"

(05'50")

04'11" (+00'27")

403 / 1422

4

01'43"

(07'34")

04'12" (+00'28")

410 / 1833

5

01'44"

(09'18")

04'13" (+00'29")

412 / 2245

展開計圈分析

終於再破PB了

賽前宣言: 目標破PB

賽後評分: 氣氛很好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.51 km

adidas adizero adios pro3湖水綠累積 : 413.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 周世勳和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'12"	00:08'16"
3	04'15"	00:12'31"
4	04'12"	00:16'43"
5	04'05"	00:20'48"
5.1	03'27"	00:21'12"

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朋友動態

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