(๑╹∀╹๑) 米 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

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(๑╹∀╹๑) 米

6.0 km | 00:44:00 | 07:20/km

日期: 2016-04-23 06:13 - 平均心率: 143 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 07'28" / 07'15" / 07'45" / 07'00" / 07'11" / 07'19" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'42")

07'14" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'45"

(22'28")

07'45" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'59"

(29'27")

06'59"

1000 / 4000

5

07'10"

(36'38")

07'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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團慶3歲生日！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.29 km

UA UA Speedform™ Gemini 累積 : 912.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

JOHNNY , 大衛王和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'15"	00:14'43"
3	07'45"	00:22'28"
4	07'00"	00:29'28"
5	07'11"	00:36'39"
6	07'19"	00:43'58"
6.0	08'42"	00:44'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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