Ben 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ben 新竹
ID 459227

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:26:49

全馬 : 03:51:57

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16173.1 km |

0.0 km
2024 年 :

3559.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	212.4	0.0
Oct	395.0	0.0
Sep	369.4	0.0
Aug	369.2	0.0
Jul	341.0	0.0
Jun	291.7	0.0

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里程碑 (5)

2024/08/31 恭喜 Ben 獲得 1500 推
2021/02/22 恭喜 Ben 獲得 1000 推
2020/12/27 Ben 完成了初半馬! - 2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)
2020/08/15 恭喜 Ben 獲得 500 推
2019/12/15 Ben 完成了初馬! - 2019 臺北馬拉松

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2.4 km | 00:13:56 | 05:42/km

日期: 2023-10-24 16:39 - 平均心率: 123 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'19" / 07'14" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'29")

05'35"

1000 / 2000

3

02'27"

(13'56")

05'34"

440 / 2440

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 397.95 km

NIKE next% 2 白累積 : 960.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'14"	00:13'33"
2.4	05'34"	00:16'00"

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