11.5 km | 01:06:40 | 05:47/km日期: 2023-10-24 11:57 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 05'51" / 05'30" / 05'40" / 05'44" / 05'36" / 05'42" / 05'43" / 05'41" / 05'59" / 06'17" / 06'04" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'16" (+00'47") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'04" (+00'35") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'33" (+00'04") | 523 / 11523 |
今天大腿還是不太好，但還是盡力跑完，慢慢排乳酸吧...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
300.21 km 
母子鱷魚 玩酷跑鞋（黃41) 累積 :
1067.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'30" | 00:11'21" |
| 3 | 05'40" | 00:17'01" |
| 4 | 05'44" | 00:22'45" |
| 5 | 05'36" | 00:28'21" |
| 6 | 05'42" | 00:34'03" |
| 7 | 05'43" | 00:39'46" |
| 8 | 05'41" | 00:45'27" |
| 9 | 05'59" | 00:51'26" |
| 10 | 06'17" | 00:57'43" |
| 11 | 06'04" | 01:03'47" |
| 11.5 | 05'34" | 01:06'42" |
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