也混 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

也混台南
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:41 | 05:46/km | 第1半馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:01:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:28'13" (+00'36")

15 km

(01:24'21")

00:28'31" (+00'54")

00:59'44" (+03'54")

20 km

(01:55'34")

00:31'13" (+03'36")

Finish

(02:01:41)

日期: 2023-10-22 06:16 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'01")

05'26" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'34")

05'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'58")

05'23"

1000 / 4000

5

05'39"

(27'37")

05'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

也混

·

賽後評分: 主辦單位用心，在地路線很親民好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.42 km

adidas B10 累積 : 21.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳文賢說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'26"	00:11'01"
3	05'34"	00:16'35"
4	05'23"	00:21'58"
5	05'39"	00:27'37"
6	05'35"	00:33'12"
7	05'31"	00:38'43"
8	05'59"	00:44'42"
9	05'34"	00:50'16"
10	05'34"	00:55'50"
11	05'39"	01:01'29"
12	05'39"	01:07'08"
13	05'48"	01:12'56"
14	05'40"	01:18'36"
15	05'45"	01:24'21"
16	05'50"	01:30'11"
17	06'22"	01:36'33"
18	06'03"	01:42'36"
19	06'09"	01:48'45"
20	06'49"	01:55'34"
21	07'38"	02:03'12"
21.0	08'19"	02:03'15"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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