14.2 km | 02:40:11 | 11:15/km日期: 2023-10-22 14:44 - 總爬升: 304 m - 地點: 大同山和甜甜圈 - 平均心率: 112 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 138
Pace: 11'47" / 13'21" / 12'58" / 12'44" / 11'55" / 11'16" / 14'55" / 08'36" / 10'50" / 11'45" / 13'02" / 12'16" / 06'35" / 05'59" / 06'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'28" (+06'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 13'20" (+07'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 12'58" (+06'59") | 1000 / 3000 |
4 | | 12'44" (+06'45") | 1000 / 4000 |
5 | | 11'54" (+05'55") | 1000 / 5000 |
6 | | 11'15" (+05'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 14'54" (+08'55") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'35" (+02'36") | 1000 / 8000 |
9 | | 10'50" (+04'51") | 1000 / 9000 |
10 | | 11'44" (+05'45") | 1000 / 10000 |
11 | | 13'01" (+07'02") | 1000 / 11000 |
12 | | 12'16" (+06'17") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'35" (+00'36") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'59" | 1000 / 14000 |
15 | | 06'44" (+00'45") | 225 / 14225 |
走走大同山 😁😁 下山跑一下甜甜圈
舒服的天氣 😄😄
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 7~9 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 9~10 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 10~11 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 11~11 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 11~12 | 97.5~100% |
最大心率為12 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 255.57 km
TCX 2.0 上傳 | 8 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'47" | 00:11'47" |
2 | 13'21" | 00:25'08" |
3 | 12'58" | 00:38'06" |
4 | 12'44" | 00:50'50" |
5 | 11'55" | 01:02'45" |
6 | 11'16" | 01:14'01" |
7 | 14'55" | 01:28'56" |
8 | 08'36" | 01:37'32" |
9 | 10'50" | 01:48'22" |
10 | 11'45" | 02:00'07" |
11 | 13'02" | 02:13'09" |
12 | 12'16" | 02:25'25" |
13 | 06'35" | 02:32'00" |
14 | 05'59" | 02:37'59" |
14.2 | 06'44" | 02:39'30" |