黃櫻花 2023/10/22 訓練日誌

黃櫻花屏東
ID 228060

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黃櫻花

60.0 km | 07:54:14 | 07:54/km | 第6馬

2023 花甲少年RUN60趣超級馬拉松賽

官方成績
日期	2023-10-22
成績	07:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'52")

00:39'52"

01:26'48"

10 km

(01:26'48")

00:46'56" (+07'04")

15 km

(02:15'33")

00:48'45" (+08'53")

01:39'14" (+12'26")

20 km

(03:06'02")

00:50'29" (+10'37")

25 km

(03:59'49")

00:53'47" (+13'55")

01:55'36" (+28'48")

30 km

(05:01'38")

01:01'49" (+21'57")

35 km

(05:57'12")

00:55'34" (+15'42")

02:01'38" (+34'50")

40 km

(07:03'16")

01:06'04" (+26'12")

Finish

(07:54:14)

日期: 2023-10-22 06:32 - 總爬升: 559 m - 地點: 屏東馬祖廟~禮納里遊客中心 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2366 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'12"

(08'12")

08'12" (+00'17")

1000 / 1000

07'56"

(16'09")

07'56" (+00'01")

1000 / 2000

07'55"

(24'04")

07'55"

1000 / 3000

07'55"

(31'59")

07'55"

1000 / 4000

08'04"

(40'04")

08'04" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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花甲少年60趣馬拉松

賽後評分: 補給超極讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.02 km

asics 400淡藍累積 : 405.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳清山, 邱佩甄和其他 1 人說推

留言

謝阿州佩服

2023-10-22 15:42 ·

邱佩甄恭喜櫻花姐漂亮完賽，好強哦🎉🎉🎉👍👍👍💯

2023-10-23 09:40 ·


	目標心跳區間: 96~ 125

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'56"	00:15'57"
3	07'55"	00:23'52"
4	07'56"	00:31'48"
5	08'04"	00:39'52"
6	11'58"	00:51'50"
7	08'12"	01:00'02"
8	09'10"	01:09'12"
9	09'05"	01:18'17"
10	08'31"	01:26'48"
11	10'49"	01:37'37"
12	08'40"	01:46'17"
13	08'39"	01:54'56"
14	08'57"	02:03'53"
15	11'40"	02:15'33"
16	11'01"	02:26'34"
17	09'23"	02:35'57"
18	10'31"	02:46'28"
19	08'50"	02:55'18"
20	10'44"	03:06'02"
21	15'01"	03:21'03"
22	10'02"	03:31'05"
23	09'56"	03:41'01"
24	08'58"	03:49'59"
25	09'50"	03:59'49"
26	14'33"	04:14'22"
27	12'49"	04:27'11"
28	10'26"	04:37'37"
29	13'30"	04:51'07"
30	10'31"	05:01'38"
31	10'40"	05:12'18"
32	12'46"	05:25'04"
33	11'41"	05:36'45"
34	10'44"	05:47'29"
35	09'43"	05:57'12"
36	09'14"	06:06'26"
37	11'21"	06:17'47"
38	11'26"	06:29'13"
39	13'53"	06:43'06"
40	20'10"	07:03'16"
41	12'42"	07:15'58"
42	37'04"	07:53'02"
42.0	50'28"	07:54'07"