12.0 km | 01:08:18 | 05:40/km日期: 2016-04-21 20:51 - 總爬升: 112 m - 地點: 老地方 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 06'32" / 06'06" / 05'57" / 05'48" / 05'48" / 05'39" / 05'24" / 05'15" / 05'22" / 05'26" / 05'25" / 05'18" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'25" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'24" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'18" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'29" (+01'15") | 44 / 12044 |
今天先吃晚餐後再去跑，時間有點晚，天氣悶熱，河堤運動的人數還是沒變。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 192.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'06" | 00:12'38" |
| 3 | 05'57" | 00:18'35" |
| 4 | 05'48" | 00:24'23" |
| 5 | 05'48" | 00:30'11" |
| 6 | 05'39" | 00:35'50" |
| 7 | 05'24" | 00:41'14" |
| 8 | 05'15" | 00:46'29" |
| 9 | 05'22" | 00:51'51" |
| 10 | 05'26" | 00:57'17" |
| 11 | 05'25" | 01:02'42" |
| 12 | 05'18" | 01:08'00" |
| 12.0 | 06'18" | 01:08'17" |
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