Patrick Kao 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Kao 新北市
ID 291434

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半馬 | 02:15:53 | 06:26/km | 第16半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:15:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:05'36" (+03'17")

10 km

(01:05'36")

00:35'45" (+05'54")

15 km

(01:36'35")

00:30'59" (+01'08")

01:02'19"

20 km

(02:07'55")

00:31'20" (+01'29")

Finish

(02:15:53)

日期: 2023-10-22 05:25 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'48")

05'50" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'34")

05'45" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'08"

(23'42")

06'08" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'50")

06'08" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

個人成績 2:15:42

賽前宣言: 朝聖

賽後評分: 飛起來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊士弘, NANCY 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Patrick Kao 謝謝你🙏

2023-10-23 08:47 ·

Patrick Kao 我也有抱1/7 台南哪一場

2023-10-23 08:48 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'51"	00:11'49"
3	05'45"	00:17'34"
4	06'08"	00:23'42"
5	06'09"	00:29'51"
6	06'08"	00:35'59"
7	07'15"	00:43'14"
8	06'36"	00:49'50"
9	05'56"	00:55'46"
10	09'50"	01:05'36"
11	06'08"	01:11'44"
12	05'44"	01:17'28"
13	06'07"	01:23'35"
14	06'39"	01:30'14"
15	06'21"	01:36'35"
16	06'05"	01:42'40"
17	06'16"	01:48'56"
18	06'19"	01:55'15"
19	06'18"	02:01'33"
20	06'22"	02:07'55"
21	06'02"	02:13'57"
21.4	05'22"	02:15'54"

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