今天穿next%第一代來跑課表，前二K的E配因沒停錶加上有接電話，配速都是六分速多，開始T配第一K只能勉強保住4:33，第二K遇到勝隆兄後，感謝他的領跑，配速直接推進到4:22，雖然腳有點酸（包括大小腿後側），但抓住這個跑感後，加上旁邊有小炫風鄭瑞竹及多位高手激勵下，配速可保持在4:21-4:24之間，不過第五趟T2K雖然再度遇到勝隆兄，但他約4:18-4:19的配速，雖然只是5-10秒的差距，但這就是等級的不同，心有餘而力不足，就是追不上，配速掉到4:26-4:27，R400只跑出91秒，但最大心率還是飆到181，很高興順利完成課表，但後天陳董均速4:30的邀約，可能也是心有餘而力不足了。