marahalf 2023/10/19 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

4.0 km | 00:31:51 | 07:54/km

日期: 2023-10-19 05:04 - 地點: +66 - 天氣: 霧 - 平均心率: 166 - 卡路里: 225 Cal - 總步數: 6252 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 08'06" / 07'55" / 07'45" / 07'46" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'06"

(08'06")

08'05" (+00'22")

1001 / 1001

196 / 62

07'57"

(16'03")

07'56" (+00'13")

1001 / 2003

197 / 63

07'43"

(23'46")

07'43"

1000 / 3003

195 / 66

07'50"

(31'36")

07'49" (+00'06")

1001 / 4004

195 / 65

00'15"

(31'51")

08'21" (+00'38")

29 / 4034

192 / 62

嘉義

marahalf

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marahalf

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Run collection 😃
看什麼呢？
看天色
一片白茫茫

注意小白。

collection 469
早晚初四了？
查娛換后😁
天🈶️不測風雲

聽歌#
路邊的野草望天啊😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.56 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

陳孫文, 以前是帥哥和其他 3 人說推

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marahalf Thanksgiving 👍
Good luck 🍀

2023-10-19 17:58 ·

1 個人推

marahalf

2023-10-19 17:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'55"	00:16'01"
3	07'45"	00:23'46"
4	07'46"	00:31'32"
4.0	09'12"	00:31'51"

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