10.0 km | 01:15:22 | 07:31/km日期: 2016-04-18 19:07 - 總爬升: 134 m - 地點: 台北市_北投區:北投社大 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 3268 - 平均步頻: 43 - 平均步幅: 306 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 07'34" / 07'18" / 07'01" / 07'06" / 07'17" / 07'21" / 07'56" / 08'14" / 07'55" / 07'33" / 19'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'30" (+00'30") | 1007 / 1007 | 42 / 316 |
2 | | 07'17" (+00'17") | 1001 / 2009 | 44 / 305 |
3 | | 07'00" | 1000 / 3009 | 46 / 308 |
4 | | 07'03" (+00'03") | 1006 / 4016 | 45 / 310 |
5 | | 07'18" (+00'18") | 1004 / 5021 | 45 / 302 |
6 | | 07'15" (+00'15") | 1004 / 6025 | 46 / 295 |
7 | | 07'55" (+00'55") | 1001 / 7026 | 40 / 310 |
8 | | 08'14" (+01'14") | 1008 / 8035 | 40 / 296 |
9 | | 07'49" (+00'49") | 1008 / 9044 | 41 / 307 |
10 | | 07'29" (+00'29") | 1006 / 10050 | 40 / 326 |
11 | | 10'15" (+03'15") | 6 / 10057 | 30 / 325 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→光明路→北投路二段→豐年路二段→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→幽雅路→溫泉路→中山路→台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(10公里01小時15分22秒, 整體平均配速:7'31"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續295訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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4月累積里程 :
323.53 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'34" | 00:07'34" |
2 | 07'18" | 00:14'52" |
3 | 07'01" | 00:21'53" |
4 | 07'06" | 00:28'59" |
5 | 07'17" | 00:36'16" |
6 | 07'21" | 00:43'37" |
7 | 07'56" | 00:51'33" |
8 | 08'14" | 00:59'47" |
9 | 07'55" | 01:07'42" |
10 | 07'33" | 01:15'15" |
10.0 | 17'56" | 01:15'22" |