Leo郭警文 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Leo郭警文台北市
ID 462181

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11.0 km | 00:56:14 | 05:06/km

2023 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:56:14
總名次	26 / 501
分組名次	9 / 60
平均速度	05:06/km

官方證書

Leo郭警文

日期: 2023-10-15 06:15 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 25度/81% - 平均心率: 156 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'19")

05'10" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'22")

05'02" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'23")

05'01" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'36")

05'12" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Leo郭警文

·

氣候佳好跑

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 環境優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.98 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 898.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'10"	00:10'20"
3	05'02"	00:15'22"
4	05'02"	00:20'24"
5	05'12"	00:25'36"
6	04'57"	00:30'33"
7	04'59"	00:35'32"
8	05'05"	00:40'37"
9	05'10"	00:45'47"
10	05'07"	00:50'54"
11	04'35"	00:55'29"
11.2	14'05"	00:58'09"

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