劉美玉 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉美玉桃園
ID 374700

87 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:41:44 | 04:49/km | 第21半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:41:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:24'05" (+00'04")

15 km

(01:12'38")

00:24'32" (+00'31")

00:49'37" (+01'31")

20 km

(01:37'43")

00:25'05" (+01'04")

Finish

(01:41:44)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'49")

04'48" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'29")

04'40"

1000 / 3000

4

04'41"

(19'11")

04'41" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'01")

04'49" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝所有的志工們！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.17 km

Adidas Adizero Boston 9 白累積 : 1145.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

淑君, 志忠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'49"	00:09'49"
3	04'40"	00:14'29"
4	04'42"	00:19'11"
5	04'50"	00:24'01"
6	04'47"	00:28'48"
7	04'50"	00:33'38"
8	04'54"	00:38'32"
9	04'45"	00:43'17"
10	04'49"	00:48'06"
11	04'48"	00:52'54"
12	04'55"	00:57'49"
13	04'52"	01:02'41"
14	05'04"	01:07'45"
15	04'53"	01:12'38"
16	04'59"	01:17'37"
17	05'00"	01:22'37"
18	05'00"	01:27'37"
19	05'09"	01:32'46"
20	04'57"	01:37'43"
20.8	04'49"	01:41'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km