半馬 | 01:54:07 | 05:24/km | 第85半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2023-10-15 |
| 成績 | 01:54:07 |
| 總名次 | 191 / 870 |
| 分組名次 | 2 / 31 |
| 平均速度 | 05:24/km |
JANY WANG
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'33" (+00'28") | 00:52'38" |
| 00:26'05" |
| 00:27'36" (+01'31") | 00:57'10" (+04'32") |
| 00:29'34" (+03'29") |
|
日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'14" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'36" (+00'36") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'29" (+00'29") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'39" (+00'39") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'35" (+00'35") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'15" (+01'15") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'40" (+00'40") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'47" (+00'47") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'58" (+00'58") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'52" (+00'52") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'10" (+00'10") | 835 / 20835 |
今天有跑起來，還是Y拖快，不過過15公里就掉速到不行，前15公里有在80分内，及格，以目前的水準全馬破4有點不可能，下週全馬還是以前30公里，看能跑到多少了，加油！
1~5K. 26:33
6~10K. 26:05. 累計52：38
11~15K. 27:36 累計1：20：14
掉速度，16公里進補站就在龜想放掉，因為很努力跑也掉速嚴重，但感覺好像還有些餘宥，就不放棄到 終點了，還好，新Y拖派上場，比去年慢1分鐘多，主要是第一公里太慢，和10公里一起起跑人有點多，再來就是15公里補站拖到時間停下來補個果凍，這樣也就不覺得差太多，唯一很明顯進步是心率低很多，長吸氣好像很有用，從上次萬金石發現後就很好用。
賽前宣言: 跑者魂跑動不息
賽後評分: 這場還是口袋賽事，雖然今年比去年慢。
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
280.10 km 
Y拖小藍 3代 累積 :
381.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'19" | 00:11'00" |
| 3 | 05'05" | 00:16'05" |
| 4 | 05'02" | 00:21'07" |
| 5 | 05'26" | 00:26'33" |
| 6 | 05'11" | 00:31'44" |
| 7 | 05'13" | 00:36'57" |
| 8 | 05'21" | 00:42'18" |
| 9 | 05'01" | 00:47'19" |
| 10 | 05'19" | 00:52'38" |
| 11 | 05'15" | 00:57'53" |
| 12 | 05'37" | 01:03'30" |
| 13 | 05'29" | 01:08'59" |
| 14 | 05'40" | 01:14'39" |
| 15 | 05'35" | 01:20'14" |
| 16 | 06'16" | 01:26'30" |
| 17 | 05'40" | 01:32'10" |
| 18 | 05'47" | 01:37'57" |
| 19 | 05'59" | 01:43'56" |
| 20 | 05'52" | 01:49'48" |
| 20.8 | 05'11" | 01:54'08" |
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