張雯奇 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

張雯奇高雄
ID 507581

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9.7 km | 00:51:51 | 05:20/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:51:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'31")

04'56"

1000 / 2000

3

04'58"

(15'30")

04'58" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'41")

05'10" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'06")

05'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.21 km

Hoka Kawana葡萄酒白/蝴蝶綠累積 : 399.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sinknavy Woha 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'57"	00:10'32"
3	05'00"	00:15'32"
4	05'10"	00:20'42"
5	05'25"	00:26'07"
6	05'41"	00:31'48"
7	06'09"	00:37'57"
8	06'06"	00:44'03"
9	05'52"	00:49'55"
9.3	05'40"	00:51'52"

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