馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    泡泡田(新竹瘋) 新竹
    ID 4053
    91 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    泡泡田(新竹瘋)
    全馬 | 05:40:20 | 08:03/km | 第51馬
    第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2016-04-17
    成績05:40:20
    總名次513 / 931
    分組名次89 / 156
    平均速度08:03/km
    官方證書
    泡泡田(新竹瘋)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:39'10")
    		00:39'10" (+10'09")01:26'51" (+18'44")
    10 km(01:26'51")
    		00:47'41" (+18'40")
    15 km(02:03'59")
    		00:37'08" (+08'07")01:08'07"
    20 km(02:34'58")
    		00:30'59" (+01'58")
    25 km(03:17'13")
    		00:42'15" (+13'14")01:36'57" (+28'50")
    30 km(04:11'55")
    		00:54'42" (+25'41")
    35 km(04:54'06")
    		00:42'11" (+13'10")01:11'12" (+03'05")
    40 km(05:23'07")
    		00:29'01"
    Finish(05:40:20)

    日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1267 m - 卡路里: 3678 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'48"  (06'48")
    		06'44" (+01'41")1008 / 1008
    2
    07'36"  (14'24")
    		07'32" (+02'29")1008 / 2016
    3
    06'56"  (21'20")
    		06'56" (+01'53")999 / 3016
    4
    07'39"  (28'59")
    		07'35" (+02'32")1008 / 4024
    5
    10'24"  (39'23")
    		10'15" (+05'12")1013 / 5037
    展開計圈分析
    6
    07'33"  (46'56")
    		07'30" (+02'27")1005 / 6043
    7
    09'14"  (56'10")
    		09'04" (+04'01")1016 / 7059
    8
    11'06"  (01:07'16")
    		10'59" (+05'56")1009 / 8069
    9
    10'28"  (01:17'44")
    		10'20" (+05'17")1012 / 9082
    10
    10'08"  (01:27'52")
    		10'02" (+04'59")1008 / 10090
    11
    10'06"  (01:37'58")
    		09'56" (+04'53")1016 / 11107
    12
    08'09"  (01:46'07")
    		08'05" (+03'02")1007 / 12114
    13
    06'03"  (01:52'10")
    		06'00" (+00'57")1007 / 13122
    14
    05'28"  (01:57'38")
    		05'25" (+00'22")1006 / 14128
    15
    07'05"  (02:04'43")
    		06'59" (+01'56")1012 / 15141
    16
    05'13"  (02:09'56")
    		05'10" (+00'07")1007 / 16149
    17
    06'46"  (02:16'42")
    		06'44" (+01'41")1003 / 17152
    18
    07'09"  (02:23'51")
    		07'05" (+02'02")1007 / 18160
    19
    05'31"  (02:29'22")
    		05'28" (+00'25")1006 / 19166
    20
    06'56"  (02:36'18")
    		06'53" (+01'50")1006 / 20172
    21
    06'29"  (02:42'47")
    		06'26" (+01'23")1007 / 21180
    22
    06'23"  (02:49'10")
    		06'13" (+01'10")1026 / 22207
    23
    09'13"  (02:58'23")
    		09'05" (+04'02")1013 / 23220
    24
    10'35"  (03:08'58")
    		10'28" (+05'25")1010 / 24231
    25
    09'46"  (03:18'44")
    		09'42" (+04'39")1005 / 25236
    26
    10'50"  (03:29'34")
    		10'44" (+05'41")1008 / 26245
    27
    10'47"  (03:40'21")
    		10'42" (+05'39")1007 / 27253
    28
    11'39"  (03:52'00")
    		11'33" (+06'30")1008 / 28261
    29
    11'53"  (04:03'53")
    		11'46" (+06'43")1009 / 29270
    30
    10'58"  (04:14'51")
    		10'46" (+05'43")1018 / 30289
    31
    12'00"  (04:26'51")
    		11'51" (+06'48")1012 / 31301
    32
    07'30"  (04:34'21")
    		07'23" (+02'20")1015 / 32317
    33
    08'43"  (04:43'04")
    		08'36" (+03'33")1012 / 33329
    34
    05'38"  (04:48'42")
    		05'35" (+00'32")1008 / 34338
    35
    07'24"  (04:56'06")
    		07'16" (+02'13")1018 / 35356
    36
    05'24"  (05:01'30")
    		05'20" (+00'17")1011 / 36367
    37
    05'29"  (05:06'59")
    		05'26" (+00'23")1008 / 37376
    38
    07'50"  (05:14'49")
    		07'46" (+02'43")1007 / 38383
    39
    05'07"  (05:19'56")
    		05'03"1011 / 39395
    40
    05'30"  (05:25'26")
    		05'26" (+00'23")1012 / 40407
    41
    05'21"  (05:30'47")
    		05'22" (+00'19")996 / 41403
    42
    05'21"  (05:36'08")
    		05'19" (+00'16")1005 / 42408

    第51馬@5:40:20
    這一場總爬升超過1200m比上周的華山還硬
    規劃的完賽策略是
    第一個10K 1小時30分
    第二個10K 1小時10分
    第三個10K 2小時00分
    第四個10K 1小時20分
    留30分鐘給最後2K.

    每一個10K都在時限內完成,並且省下不少時間,讓我創下山路馬PB,不然每一場山路馬都是關門前回來.
    這一場讓人不舒服的就是補給站太差,什麼都沒有,
    香蕉居然只有14K/20K/22K才有,其他都是水,運動飲料,餅乾,連鹽巴都是我自己帶的,太糟糕了還好風景漂亮,跑的時候來起大霧,能見度不到50m,有如在雲端漫步一般,回到終點還有米粉湯可以吃,因為我實在太餓了,吃了3碗,再晚一點回來的朋友抱歉了,被吃光囉

    4月累積里程 : 119.90 km MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 : 10111.2 km
    XT 上傳 | 8 years ago
    Willis Chang, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 10 人說推
    · 留言
    Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
    也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
    【照片分享】2016-04-17 第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
    http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=90692829
    2016-04-19 10:03 ·
    胡正賢(新竹瘋) 恭喜完賽,補給差當然要跑快一點啦(早點解脫)
    2016-04-19 22:49 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'46"00:06'46"
    207'32"00:14'18"
    306'56"00:21'14"
    407'32"00:28'46"
    510'24"00:39'10"
    607'30"00:46'40"
    708'49"00:55'29"
    811'11"01:06'40"
    910'11"01:16'51"
    1010'00"01:26'51"
    1110'30"01:37'21"
    1207'56"01:45'17"
    1306'14"01:51'31"
    1405'25"01:56'56"
    1507'03"02:03'59"
    1605'10"02:09'09"
    1706'42"02:15'51"
    1807'05"02:22'56"
    1905'34"02:28'30"
    2006'28"02:34'58"
    2106'01"02:40'59"
    2206'57"02:47'56"
    2308'12"02:56'08"
    2410'28"03:06'36"
    2510'37"03:17'13"
    2609'05"03:26'18"
    2710'51"03:37'09"
    2812'04"03:49'13"
    2911'54"04:01'07"
    3010'48"04:11'55"
    3111'14"04:23'09"
    3208'41"04:31'50"
    3309'24"04:41'14"
    3405'33"04:46'47"
    3507'19"04:54'06"
    3605'28"04:59'34"
    3705'23"05:04'57"
    3806'53"05:11'50"
    3906'09"05:17'59"
    4005'08"05:23'07"
    4105'30"05:28'37"
    4205'23"05:34'00"
    4305'17"05:39'17"
    42.8-4'-12"05:40'16"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:14
    Inna Chang 上傳了新日誌
    11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:51
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :