游杰璋 2016/04/17 訓練日誌

游杰璋台北市
ID 149222

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游杰璋

半馬 | 02:30:12 | 07:07/km | 第16半馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	02:30:12
總名次	272 / 683
分組名次	83 / 192
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03" (+07'28")

01:23'48" (+23'40")

10 km

(01:23'48")

00:46'45" (+17'10")

15 km

(01:54'21")

00:30'33" (+00'58")

01:00'08"

20 km

(02:23'56")

00:29'35"

Finish

(02:30:12)

日期: 2016-04-17 06:15 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2087 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'08")

1000 / 1000

07'28"

(13'58")

07'28" (+02'07")

1000 / 2000

07'16"

(21'15")

07'16" (+01'55")

1000 / 3000

07'32"

(28'47")

07'32" (+02'11")

1000 / 4000

09'06"

(37'54")

09'06" (+03'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬就好...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.57 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陶小雨, 無尾熊和其他 18 人說推

留言

重力加速度恭喜完賽…

2016-04-17 10:26 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-17 第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=90692829

2016-04-19 10:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	07'29"	00:13'07"
3	07'16"	00:20'23"
4	07'33"	00:27'56"
5	09'07"	00:37'03"
6	07'41"	00:44'44"
7	09'04"	00:53'48"
8	10'44"	01:04'32"
9	09'43"	01:14'15"
10	09'33"	01:23'48"
11	08'18"	01:32'06"
12	05'23"	01:37'29"
13	05'29"	01:42'58"
14	05'27"	01:48'25"
15	05'56"	01:54'21"
16	06'33"	02:00'54"
17	06'26"	02:07'20"
18	05'31"	02:12'51"
19	05'43"	02:18'34"
20	05'22"	02:23'56"
21	06'01"	02:29'57"
21.0	09'40"	02:30'00"