Steven Yuan 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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18.1 km | 02:19:22 | 07:41/km

日期: 2023-10-10 09:12 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 06'25" / 07'18" / 07'09" / 06'59" / 07'38" / 07'10" / 06'50" / 06'50" / 10'32" / 07'56" / 10'04" / 06'47" / 06'53" / 08'02" / 07'57" / 09'20" / 08'03" / 06'34" / 09'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.86 km

母子鱷魚蚵技神拖累積 : 985.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Richard Shih 和林東毅 (Donny) 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'18"	00:13'43"
3	07'09"	00:20'52"
4	06'59"	00:27'51"
5	07'38"	00:35'29"
6	07'10"	00:42'39"
7	06'50"	00:49'29"
8	06'50"	00:56'19"
9	10'32"	01:06'51"
10	07'56"	01:14'47"
11	10'04"	01:24'51"
12	06'47"	01:31'38"
13	06'53"	01:38'31"
14	08'02"	01:46'33"
15	07'57"	01:54'30"
16	09'20"	02:03'50"
17	08'03"	02:11'53"
18	06'34"	02:18'27"
18.1	09'27"	02:19'23"

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