chinyi 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
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5.0 km | 00:46:54 | 09:21/km

日期: 2023-10-09 17:07 - 地點: 花壇 - 平均心率: 105 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 08'19" / 08'56" / 19'59" / 09'44" / 10'04" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07"

1000 / 1000

2

08'55"

(17'03")

08'55" (+00'48")

1000 / 2000

3

09'59"

(27'03")

09'59" (+01'52")

1000 / 3000

4

09'44"

(36'47")

09'44" (+01'37")

1000 / 4000

5

10'03"

(46'50")

10'03" (+01'56")

1000 / 5000

6

00'03"

(46'54")

10'10" (+02'03")

6 / 5006

台中

chinyi

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.26 km

saucony axon3 累積 : 1114.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'56"	00:17'15"
3	19'59"	00:37'14"
4	09'44"	00:46'58"
5	10'04"	00:57'02"
5.0	10'19"	00:57'06"

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朋友動態

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