Nick Hung 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Hung 新竹
ID 404338

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158.8 km | 06:14:22 | 25.4 km/h

日期: 2023-10-08 06:36 - 總爬升: 1601 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 81 - 卡路里: 3154 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'57"

(13'57")

21.56 (-18.44)

5000 / 5000

2

08'44"

(22'41")

34.62 (-5.38)

5000 / 10000

3

10'15"

(32'57")

29.27 (-10.73)

5000 / 15000

4

09'12"

(42'09")

32.73 (-7.27)

5000 / 20000

5

07'32"

(49'41")

40.00

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1698.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	1.0 %
2	16.7	1.0 %
3	26.7	-0.6 %
4	12.0	-0.4 %
5	15.9	-0.4 %
6	30.5	-1.1 %
7	33.3	-0.6 %
8	36.0	-0.6 %
9	35.6	-0.1 %
10	36.7	-0.3 %
11	34.0	-0.2 %
12	14.2	-0.3 %
13	30.3	1.4 %
14	36.7	-0.7 %
15	25.2	-0.1 %
16	37.5	-0.5 %
17	10.0	-0.2 %
18	20.6	1.8 %
19	39.1	-0.8 %
20	43.4	-0.3 %
21	38.3	-0.1 %
22	40.4	0.0 %
23	41.4	0.0 %
24	38.3	-0.2 %
25	40.4	-0.4 %
26	35.6	-1.2 %
27	39.6	-0.2 %
28	39.1	1.0 %
29	38.3	2.0 %
30	38.7	2.0 %
31	40.4	-0.6 %
32	29.8	-0.3 %
33	34.3	-0.5 %
34	35.3	-0.1 %
35	24.3	-0.3 %
36	36.7	0.0 %
37	34.6	1.8 %
38	39.6	-0.1 %
39	27.7	1.5 %
40	34.6	1.7 %
41	38.7	1.4 %
42	18.0	-1.1 %
43	42.9	-0.9 %
44	41.9	-0.2 %
45	45.0	-0.6 %
46	41.4	3.0 %
47	33.0	2.2 %
48	24.8	-1.8 %
49	23.2	4.2 %
50	36.4	-1.9 %
51	28.8	1.2 %
52	28.3	1.2 %
53	27.9	1.2 %
54	30.3	1.5 %
55	24.0	2.0 %
56	32.7	1.2 %
57	25.7	2.5 %
58	20.6	4.3 %
59	32.4	-2.1 %
60	29.8	1.3 %
61	23.1	3.6 %
62	24.8	2.3 %
63	18.5	3.4 %
64	25.9	1.6 %
65	16.6	2.2 %
66	13.0	2.4 %
67	18.7	-6.4 %
68	22.4	-3.6 %
69	23.2	3.1 %
70	26.5	1.8 %
71	21.8	5.0 %
72	26.5	2.0 %
73	22.1	3.8 %
74	22.1	3.3 %
75	19.7	3.6 %
76	15.5	5.0 %
77	15.0	6.9 %
78	31.0	-3.4 %
79	23.5	1.6 %
80	22.2	3.2 %
81	17.6	5.1 %
82	20.1	4.5 %
83	12.4	7.4 %
84	15.0	5.9 %
85	13.5	6.6 %
86	11.5	8.3 %
87	12.4	7.4 %
88	12.2	-7.9 %
89	42.4	-6.3 %
90	36.7	-8.1 %
91	40.9	-9.9 %
92	41.4	-7.0 %
93	42.9	-4.1 %
94	36.4	-2.2 %
95	32.1	-2.1 %
96	1.0	-0.7 %
97	20.1	-1.2 %
98	28.3	-0.9 %
99	22.5	-1.2 %
100	23.5	-0.8 %
101	32.4	-0.7 %
102	31.3	-0.8 %
103	12.3	2.0 %
104	35.6	-2.3 %
105	19.4	3.7 %
106	21.2	2.1 %
107	22.9	4.3 %
108	25.5	1.8 %
109	19.4	2.9 %
110	14.7	3.8 %
111	36.7	-6.4 %
112	45.0	-3.3 %
113	33.3	-1.7 %
114	37.1	-2.2 %
115	19.6	-1.9 %
116	26.7	-1.9 %
117	28.8	-1.6 %
118	34.0	-1.6 %
119	40.9	-4.9 %
120	22.5	-3.5 %
121	20.5	2.8 %
122	19.9	-4.7 %
123	50.0	-5.0 %
124	38.3	-2.9 %
125	36.4	-1.4 %
126	35.6	-1.1 %
127	11.3	4.0 %
128	15.3	3.4 %
129	24.8	-3.0 %
130	36.0	-2.6 %
131	20.0	2.1 %
132	24.2	-1.5 %
133	36.7	-4.0 %
134	17.5	2.2 %
135	30.5	-2.6 %
136	12.5	5.0 %
137	22.1	1.8 %
138	25.7	1.1 %
139	26.1	-3.0 %
140	37.5	-5.3 %
141	18.9	5.0 %
142	34.0	-4.0 %
143	22.1	2.8 %
144	24.8	1.0 %
145	13.3	5.2 %
146	21.4	-4.1 %
147	31.3	-2.6 %
148	22.5	2.2 %
149	13.1	5.8 %
150	9.7	-0.6 %
151	16.0	-1.4 %
152	12.0	-2.8 %
153	10.2	-1.7 %
154	18.1	3.3 %
155	23.7	-1.5 %
156	15.5	-0.7 %
157	22.0	-0.4 %
158	16.6	-0.9 %
158.8	22.6	-0.3 %

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