李漢彬 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

227.0 km | 11:06:26 | 20.5 km/h

日期: 2023-10-07 05:20 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 4823 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 532.38 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-0.1 %
2	33.3	0.0 %
3	32.4	1.0 %
4	30.8	-0.1 %
5	33.3	1.0 %
6	33.3	-0.2 %
7	31.6	0.0 %
8	31.6	1.0 %
9	31.3	1.2 %
10	32.4	-0.3 %
11	30.8	-0.5 %
12	33.0	-0.2 %
13	24.7	-0.2 %
14	32.4	-0.2 %
15	30.5	-0.1 %
16	28.1	1.4 %
17	32.7	-0.2 %
18	28.6	1.0 %
19	26.1	1.0 %
20	25.7	1.3 %
21	34.6	-1.0 %
22	34.6	-0.7 %
23	29.5	-0.3 %
24	31.6	-0.1 %
25	30.8	-0.2 %
26	25.5	2.2 %
27	21.2	1.8 %
28	29.0	-1.0 %
29	25.4	2.7 %
30	13.0	4.3 %
31	15.7	3.7 %
32	50.0	-3.8 %
33	41.4	-2.5 %
34	16.4	-1.7 %
35	30.8	-0.2 %
36	28.1	1.0 %
37	24.8	2.2 %
38	29.3	-1.6 %
39	30.8	-0.4 %
40	26.5	1.0 %
41	28.8	1.0 %
42	27.9	-0.2 %
43	28.1	1.0 %
44	17.5	-0.5 %
45	19.6	1.8 %
46	25.4	2.2 %
47	30.8	-1.1 %
48	27.3	-0.6 %
49	17.7	1.0 %
50	24.2	-0.1 %
51	17.3	-0.5 %
52	28.8	-0.7 %
53	30.5	-0.1 %
54	28.6	-0.4 %
55	25.2	0.0 %
56	20.2	1.0 %
57	14.2	1.0 %
58	23.8	1.0 %
59	22.1	1.2 %
60	21.2	1.1 %
61	19.1	1.7 %
62	24.2	2.0 %
63	32.4	-1.1 %
64	26.9	-0.8 %
65	30.0	-0.9 %
66	13.8	1.0 %
67	2.0	1.5 %
68	24.3	1.5 %
69	23.5	1.4 %
70	32.7	1.0 %
71	34.0	-1.2 %
72	15.7	-1.5 %
73	19.5	-0.7 %
74	34.0	-1.3 %
75	20.9	-1.1 %
76	21.7	-0.9 %
77	18.9	-0.2 %
78	28.3	1.0 %
79	19.6	-0.1 %
80	29.3	0.0 %
81	29.3	0.0 %
82	29.3	0.0 %
83	19.8	0.0 %
84	31.9	0.0 %
85	22.4	0.0 %
86	25.2	-0.1 %
87	16.4	0.0 %
88	27.3	1.0 %
89	32.1	-0.1 %
90	19.1	1.0 %
91	26.1	-0.2 %
92	14.9	0.0 %
93	14.8	1.0 %
94	28.6	1.7 %
95	35.3	0.0 %
96	26.3	-0.7 %
97	31.9	0.0 %
98	17.4	1.0 %
99	21.6	-0.1 %
100	26.3	-0.1 %
101	18.8	1.0 %
102	25.7	-0.1 %
103	22.6	0.0 %
104	29.5	1.0 %
105	25.2	0.0 %
106	25.7	-0.1 %
107	17.1	2.0 %
108	30.8	-0.3 %
109	30.3	0.0 %
110	29.3	-0.1 %
111	21.3	0.0 %
112	10.4	-0.1 %
113	30.3	1.0 %
114	28.8	1.0 %
115	29.0	1.7 %
116	24.2	-0.4 %
117	25.7	1.0 %
118	22.9	1.0 %
119	27.7	-0.1 %
120	24.7	1.3 %
121	27.9	-0.2 %
122	27.7	-0.2 %
123	28.1	-0.4 %
124	4.7	1.0 %
125	29.0	1.5 %
126	31.0	-0.3 %
127	32.7	0.0 %
128	26.3	1.0 %
129	27.7	-0.2 %
130	22.0	-0.1 %
131	31.0	0.0 %
132	15.7	0.0 %
133	27.7	1.0 %
134	20.1	0.0 %
135	28.1	-0.1 %
136	31.6	-0.2 %
137	29.3	-0.1 %
138	28.6	-0.2 %
139	33.6	1.0 %
140	36.0	-0.2 %
141	22.6	2.0 %
142	21.3	1.0 %
143	31.9	-0.1 %
144	29.0	1.0 %
145	23.4	2.0 %
146	35.0	-0.1 %
147	35.6	1.0 %
148	22.9	-0.8 %
149	24.5	1.0 %
150	18.3	-0.2 %
151	24.3	1.0 %
152	30.5	-0.2 %
153	27.5	0.0 %
154	26.9	-0.1 %
155	21.1	1.0 %
156	28.1	-0.2 %
157	17.7	0.0 %
158	17.0	-0.6 %
159	23.8	-0.3 %
160	23.2	-0.5 %
161	29.3	-0.1 %
162	22.9	2.0 %
163	23.1	-0.1 %
164	21.6	-0.2 %
165	24.0	1.0 %
166	26.7	1.3 %
167	29.3	-0.1 %
168	3.5	-0.5 %
169	25.7	1.0 %
170	28.3	0.0 %
171	29.8	1.0 %
172	21.8	-0.1 %
173	29.3	-0.2 %
174	30.8	1.0 %
175	19.5	-0.2 %
176	27.7	1.0 %
177	30.5	-0.1 %
178	30.3	0.0 %
179	29.3	0.0 %
180	13.2	-0.2 %
181	26.5	-0.1 %
182	28.6	0.0 %
183	21.4	1.3 %
184	26.9	-0.3 %
185	9.9	0.0 %
186	25.5	-0.8 %
187	23.7	-0.2 %
188	26.5	-0.1 %
189	23.1	2.0 %
190	22.0	-0.9 %
191	26.1	1.0 %
192	23.7	-0.6 %
193	5.8	-0.1 %
194	19.4	0.0 %
195	17.9	0.0 %
196	17.1	2.0 %
197	24.3	-0.9 %
198	19.6	0.0 %
199	19.8	-0.2 %
200	20.2	-0.4 %
201	24.7	-0.1 %
202	23.1	1.0 %
203	19.5	-0.2 %
204	14.5	1.0 %
205	18.5	1.0 %
206	22.0	-0.2 %
207	21.2	-1.1 %
208	18.2	1.3 %
209	20.9	-0.6 %
210	15.6	-0.1 %
211	18.8	1.0 %
212	20.9	1.0 %
213	17.4	-0.1 %
214	14.8	-0.1 %
215	18.0	1.0 %
216	2.8	1.0 %
217	20.3	1.0 %
218	13.1	2.3 %
219	29.3	-0.9 %
220	31.3	-0.2 %
221	24.0	1.0 %
222	17.6	1.0 %
223	24.2	1.0 %
224	21.6	1.0 %
225	12.1	-0.2 %
226	21.1	1.0 %
227	17.9	-0.2 %
228	12.4	0.0 %
227.0	-22.9	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"