Jonathan Chiou 2016/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:26:59 | 05:08/km

日期: 2016-04-13 06:17 - 平均心率: 134 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 04'50" / 05'00" / 05'18" / 05'24" / 05'13" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'50")

05'01" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'07")

05'17" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'31")

05'24" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'44")

05'12" (+00'23")

1000 / 5000

6

01'14"

(26'59")

05'15" (+00'26")

236 / 5236

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.56 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 郭財誠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'00"	00:09'50"
3	05'18"	00:15'08"
4	05'24"	00:20'32"
5	05'13"	00:25'45"
5.2	05'12"	00:26'59"

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