靖娟 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

靖娟高雄
ID 212241

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32.3 km | 01:39:42 | 19.4 km/h

日期: 2016-04-12 18:49 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'17"

(03'17")

18.46 (-8.21)

1006 / 1006

2

03'17"

(06'34")

18.46 (-8.21)

1006 / 2012

3

03'17"

(09'51")

18.46 (-8.21)

1006 / 3018

4

02'25"

(12'16")

25.00 (-1.67)

1004 / 4022

5

02'28"

(14'44")

24.66 (-2.01)

1010 / 5032

展開計圈分析

高雄

靖娟

·

夜騎壽山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.28 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

講五德, 林士程和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-1.7 %
2	24.8	-1.8 %
3	24.5	1.2 %
4	24.8	2.0 %
5	21.6	1.5 %
6	15.7	-1.6 %
7	26.3	1.0 %
8	24.7	4.3 %
9	22.4	-2.8 %
10	24.8	-0.2 %
11	16.6	-1.0 %
12	22.9	1.5 %
13	20.5	-1.5 %
14	19.5	-3.2 %
15	19.1	3.2 %
16	10.3	7.0 %
17	17.3	-3.4 %
18	12.5	-4.0 %
19	19.7	-3.9 %
20	16.9	-2.4 %
21	22.9	2.2 %
22	19.3	2.0 %
23	24.3	-0.9 %
24	23.7	1.5 %
25	23.7	-1.2 %
26	18.9	-1.2 %
27	17.6	2.8 %
28	23.8	-1.1 %
29	19.3	-0.6 %
30	22.0	1.3 %
31	20.6	1.5 %
32	19.3	2.0 %
32.3	6.8	-3.6 %

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