9.0 km | 00:43:02 | 04:46/km日期: 2016-04-12 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%
Pace: 05'13" / 05'13" / 04'56" / 04'48" / 04'50" / 04'40" / 04'37" / 04'17" / 04'30" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'13" (+00'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'12" (+00'55") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'56" (+00'39") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'47" (+00'30") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'42" (+00'25") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'40" (+00'23") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'36" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'17" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'29" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'40" (+00'23") | 13 / 9013 |
台北市Sam Wang
民生團練
今天睡過頭啦!
於是五點半從玉成公園起跑,
進了河堤慢慢加點速到五分內,
想說這樣可以跑到塗鴉區接大家回程。
接近高速公路,先遇到今天緩跑大直橋折返的文琳。
過高速公路沒多久便遇到葉教練,
接著到塗鴉區,碰到大黃與詹哥,
繼續往大直橋方向前進,
過不久便接到潘哥跟李大哥,
跟著回頭一起折返。
回程跟著潘哥,
起先就跑435配速,
過了一公里,加速到420了!
最後到高速公路,配速已經來到410!!
維持了幾百公尺,感覺自己快跟不上潘哥了。
便放掉稍降速,潘哥則繼續維持配速回到土地公廟!
哇塞,回程這3公里真的是有操到。
好喘啊!!
到了土地公廟,
大慶喝酒喝到早上..XD
來找大家開槓,
大家歡樂的聊天拍照!
過不久錦雲姐也回到土地公廟了!
大夥在一同拍照,慶祝錦雲姐超馬順利完成,
並拿下女總四的好成績!真是太厲害了!
哈哈哈,好歡樂的清晨啊!