Jason Chang 2023/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 台中
ID 769868

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5.0 km | 00:29:18 | 05:53/km

日期: 2023-10-03 18:12 - 平均心率: 149 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'39" / 05'47" / 05'41" / 05'56" / 05'32" / 00'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.32 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'47"	00:11'26"
3	05'41"	00:17'07"
4	05'56"	00:23'03"
5	05'32"	00:28'35"
5.0	-22'-11"	00:29'18"

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朋友動態

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