6.0 km | 00:31:49 | 05:16/km日期: 2016-04-11 20:34 - 地點: 洲子洋公園 - 平均心率: 180 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 05'19" / 05'31" / 05'28" / 05'14" / 04'58" / 04'45" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'30") | 34 / 6034 |
晚上天雨路滑兼之雨勢越來越大，只好衝刺跑完6K就收工，多少為了這個月目前進度落後的練跑量增加一點業績 :)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
118.17 km 
NIKE 型號 累積 :
296.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'31" | 00:10'50" |
| 3 | 05'28" | 00:16'18" |
| 4 | 05'14" | 00:21'32" |
| 5 | 04'58" | 00:26'30" |
| 6 | 04'45" | 00:31'15" |
| 6.0 | 05'17" | 00:31'26" |
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