珊迪「Annie」 2016/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

珊迪「Annie」苗栗
ID 72410

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珊迪「Annie」

5.0 km | 00:26:19 | 05:15/km

日期: 2016-04-11 18:53 - 地點: 天母運動公園第七跑道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'10" / 05'15" / 05'16" / 05'19" / 05'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'24")

05'14" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'41")

05'16" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'00")

05'19" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'18")

05'18" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'01"

(26'19")

03'27"

5 / 5005

苗栗

珊迪「Annie」

·

天母鐵汗團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.87 km

Skechers Go Run 3 累積 : 1531.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳士弘, 愛猫晴和其他 19 人說推

·

晚安運動愉快！

2016-04-11 21:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'15"	00:10'25"
3	05'16"	00:15'41"
4	05'19"	00:21'00"
5	05'19"	00:26'19"
5.0	02'50"	00:26'20"

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